Fertilitatea dupa 40 de ani. Cele mai simple sfaturi de urmat pentru a avea sanse reale sa ramai gravida si la 40+

35 de ani e, dupa multi, varsta maxima la care femeia poate ramane gravida mult mai simplu, fara sa se confrunte cu prea multe complicatii si fara stres. Femeile trecute de 40 de ani insa incep o batalie tacuta cu timpul si rezerva de ovule pe care inca o mai au la dispozitie. Chiar daca sansele de a ramane gravida pe cale naturala, in urma contactelor sexuale repetate, fara contraceptie, in perioada ovulatiei, sunt reduse dupa 40 de ani, ele inca exista.

Teoretic, daca vrei sa ramai insarcinata trebuie doar sa intretii relatii sexuale regulate si sa nu te opresti pana cand nu obtii sarcina dorita. Vestea buna e ca nu exista vreo varsta ideala la care sa ramai gravida. Dar daca treci de 20-30 de ani fertilitatea va intra intr-un declin care va atinge apogeul la menopauza. Cum stii deja te nasti cu un numar finit de ovule si le pierzi lunar toata viata. Conform specialistilor, o varsta buna, recomandata, pentru a concepe un bebe pe cale naturala si a avea o sarcina fara probleme este cea de pana in 35 de ani.

Varsta medie pentru instalarea menopauzei e de 51 de ani, asa ca undeva pe la 40+, 45 de ani inca mai poate fi vorba de o sarcina ce poate fi dusa la capat, cu nastere aproape normala. De multe ori s-ar putea ca incercarile pe cale naturala sa esueze cand treci bine de 40 de ani, dar sa ramai gravida totusi prin fertilizarea in vitro si alte metode moderne.

Inainte de orice fel de incercari, pe cale naturala, cu ajutorul tehnologiei din medicina, e bine sa discuti cu medicul ginegolog despre fertilitate, cu un specialist in fertilitate cand ai deja 40+ ani. Daca au trecut deja 6 luni si pe cale naturala nu a aparut fecundarea ovulului si instalarea sarcinii singura solutie e mersul la medic si depistarea problemelor. Primesti medicamente si recomandari pentru a creste fertilitatea cat se poate si pentru a evita infertilitatea.

Suplimentele alimentare, dietele, schimbari ale stilului de viata trebuie facute cu 3-4 luni inainte de a incerca sa concepi un copil. Ce ai de facut in practica pentru a imbunatati fertilitatea si a ajunge sa ai un bebe in burtica?

• Exercitii fizice cat mai multe-e nevoie de exercitii usoare zilnice, de exercitii recomandate de un specialist in asa fel incat sa nu iti fie afectata fertilitatea de efortul prea mare. Lipsa de activitate fizica si obezitatea au fost asociate cu infertilitatea la femei, deci nu iti doresti asa ceva si trebuie sa te apuci de exercitii, de sala;
• O dieta sanatoasa-dieta poate cantari enorm cand vine vorba de fertilitatea la femeile peste 40 de ani. In meniul zilnic poti sa ai mai multa proteina, carne slaba, peste, produse lactate fara prea multa grasime, oua, fasole. Fierul, zincul, vitamina C, D din surse naturale sunt importante si ele. Alimentele bogate in folati, antioxidanti de calitate, in zinc vor face parte in permanenta din dieta de zi cu zi;
• Greutate corporala normala, mentinuta-o greutate prea mare vine la pachet cu o productie prea mare de estrogen, care duce inevitabil la probleme de fertilitate, la cicluri menstruale neregulate. Nici greutatea prea mica nu e buna, pentru ca organismul va face efort sa produca hormoni ca sa poti ovula lunar. Prea putina grasime in corpul tau va opri ovulatia si nu vei putea sa mai ramai gravida orice ai face;
• Fara consum de alcool de orice fel-alcoolul modifica imediat nivelul de estrogen din corp, inhiba implantarea ovulului fecundat, reducand astfel fertilitatea. Si daca obtii totusi o sarcina, alcoolul poate sa afecteze direct facut si embrionul;
• Fara fumat-fumatul e o cauza importanta a infertilitatii la femei la nivel global. In termenii fertilitatii „imbranesti” cu 10 ani daca tot fumezi pachet dupa pachet. Toxinele din tigari afecteaza direct ovulele, ovarele imbatranesc rapid, fertilizarea ovulului care ajunge sa ia contact cu spermatozoizii nu mai e una cu rezultatul dorit, implantarea e imposibila;
• Suplimente alimentare si vitamine cu masura-poti sa ramai gravida mai usor daca ai grija si la ce suplimente si vitamine iei inainte de a incepe sa incerci sa ramai insarcinata. E recomadat sa te bazezi pe uleiul de peste, plin de acizi grasi Omega-3, pe coenzima Q10, care ajuta la intarzierea imbatranirii ovulelor umane, pe vitamina A sau E. Nu uita de complexul de vitamine special pentru perioada in care vrei sa ramai gravida;
• Intretine relatii sexuale cat mai des, fara protectie-daca esti deja la ciclul menstrual si se apropie si ovulatia trebuie sa intretii relatii intime neprotejate cu frecventa mai mare daca ai trecut bine de 40 de ani. La fiecare doua sau trei zile in timpul ciclului menstrual ai sanse reale sa ramai gravida daca suficienta sperma si spermatozoizi ajung sa fie „depozitati” in vagin si sa circule mai departe in trompele uterine;
• Somn de calitate-calitatea somnului afecteaza direct si calitatea ovulelor tale si fertilitatea. Hormonii se refac, nivelul lor ajunge la valori normale daca dormi bine, deci reproducerea e mai simpla;
• Rezolvarea problemelor de sanatate si vizite mai multe la medici-daca suferi deja de probleme cu tiroida, ai diabet tip 2, ai tensiune arteriala crescuta, e cazul sa te prezinti la control medical mult mai des ca sa eviti infertilitatea din cauza lor.