Sindromul creierului de gravida sau momnezia. Ce este, de ce apare si cand e cazul sa ne facem griji?
Sarcina e oricum o perioada foarte complicata pentru orice femeie, asa ca e firesc sa incepi sa observi mai multe schimbari in viata ta, multe destul de neplacute. Una dintre ele este legata de memorie, de gandire-uiti mai des lucruri, gandesti ceva mai lent si cand vine vorba de multitasking nu mai poti ajunge la rezultate bune ca inainte.
Stai linistita, nu se intampla nimic cu al tau creier. E doar sindromul creierului de gravida sau momnezia.
Sindromul creierului de gravida sau „Baby Brain”, „Momnesia” este o „afectiune” des intalnita in timpul sarcinii, fiind caracterizata de o serie de modificari cognitive si de memorie. De la dificultati de concentrare, uitare frecventa, intarzieri in procesarea informatiei si scaderea capacitatii de concentrare, pe toate le vom experimenta in sarcina. 50-80% din totalul gravidelor ajung sa aiba simptome asociate acestui sindrom in timpul sarcinii si imediat dupe ca nasc, de regula in primul an, primul an si jumatate.
De ce apare sindromul creierului de gravida? Simplu. In corpul femeii au loc numeroase modificari fizice si schimbari hormonale, iar hormoni precum estrogenul si progesteronul sunt implicati in reglarea functiilor cognitive si emotionale. Cu toate astea, studiile stiintifice au dovedit ca nu apar modificari majore la nivelul creierului in cele noua luni de graviditate. Dupa nastere poti avea episoade in care uiti, ai probleme cu memoria, gandirea si din cauza durerii, prioritatilor noi, oboselii si din cauza hormonilor care se „linistesc” foarte greu.
Daca in situatii obisnuite de viata, cand esti stresat, cand nu dormi bine, cand faci mai multe lucruri in acelasi timp, multitasking, e normal sa uiti lucruri, odata ce ramai insarcinata noile prioritati si nivelurile fluctuante ale hormonilor iti vor afecta rapid gandirea, ducand la episoade de uitare, de confuzie.
In timpul sarcinii ai in creier cu de 15 ori pana la 40 de ori mai mult progesteron, la nastere vine oxitocina care iar afecteaza creierul mamicii. Si tot hormonii afecteaza si memoria spatiala, uiti frecvent unde sunt lucrurile. Din perspectiva evolutionista modul in care reactioneaza creierul femeii gravide este unul benefic pentru ca o obliga sa se concentreze pe bebe si pe sarcina.
Primele simptome ale sindromului creierului de gravida apar din al doilea trimestru de sarcina si pot sa dureze luni bune dupa nastere fara sa poti face ceva in aceasta privinta. In general, dupa doi ani, simptomele dispar de la sine si iti revii la vechea stare.
Studiile si experimentele moderne au demonstrat ceva interesant: materia cenusie din creier se pierde in sarcina, o parte din ea, mai ales in acele parti ale creierului care sunt responsabile de raționamentul social si de capacitatea de a intelege perspectivele altor persoane. De ce se intampla asta? Creierul abandoneaza concentrarea asupra retelei neuronale de care mama nu are nevoie, ceea ce o poate pregati sa se conecteze mai bine cu micutul sau.
Schimbarile majore de la nivelul creierului gravidei si mamicii care a nascut seamana mult cu tot ce vedem in adolescenta, cand tanara trece prin niste modificari majore si devine practic femeie si e pregatita sa isi inceapa viata sexuala.
Diagnosticarea corecta se va realiza doar in cabinetul medicului neurolog. El va putea face teste specifice si va observa comportamentul si simptomele pacientei, dandu-si seama usor daca e vorba despre sindromul creierului de gravida sau despre alte probleme neurologice mai serioase ce nu au legatura cu sarcina.
Ce poti face pentru a controla mai bine ce se intampla cu al tau creier cat esti gravida?
- Scrie pe hartie tot ce vrei sa iti amintesti. Nu nicio rusine sa scrii pe hartie, sa notezi intr-o aplicatie pe mobil tot ce ai de facut, de la liste la programari importante;
- Dormi mai mult si mai bine. Incearca sa te culci la ore fixe, sa renunti la ecrane inainte de somn, sa ai o rutina a ta de seara care sa te ajute sa te relaxezi-sa faci o baie fierbinte, sa bei un ceai, sa citesti o carte;
- Include in alimentatie nutrienti de calitate, magneziu, zinc, acizi grasi esentiali Omega-3, din surse naturale, fructe de padure, sfecla, nuca de cocos, nuci, cereale integrale, rosii;
- Apeleaza la mnemonica. Asociaza mereu informatiile noi cu diverse idei, concepte, lucruri, chiar si iesite din comun, ca sa ajuti la inmagazinarea si „scoaterea” informatiei din „sertarasele” creierului. Bea si suficiente lichide in fiecare zi, nu astepta sa iti fie sete-deshidratarea duce la probleme de memorie si confuzie;
- Fa exercitii fizice zilnice pentru minte si corp, pentru a scapa de stres;
- Invata sa delegi sarcini importante, cere ajutor partenerul, rudelor, prietenilor ca sa nu ajungi mereu la multitasking.
La final e important sa intelegi un lucru: e normal sa ai astfel de simptome si nu e ceva de speriat sau vreo boala care a aparut din senin. Ca sa iti fie mai usor sa gestionezi lucrurile discuta si cu medicul tau, cu partenerul, accepta ajutor si nu te speria de anumite reactii ale organismului tau fara rost. Sanatatea ta e importanta, la fel si cea a micutului, si ea se va mentine in parametri normali daca iti pastrezi calmul si gandesti tot cu luciditate.
