Dieta pentru cei care slabesc greu – care este cea mai potrivita alegere dupa nastere?

Sarcina aduce schimbari majore in corpul femeii. Si poate cea mai evidenta este marirea burticii si luarea in greutate. De regula, femeile gravide ajung sa se ingrase cu pana la 10-12.5 kg, cu un numar mai mare de kilograme acumulate dupa saptamana 20 de sarcina. Cea mai mare parte din greutate se datotreaza cresterii copilului, insa corpul stocheaza si grasime, pentru a putea genera laptele matern.

Dupa ce ai nascut s-ar putea sa te confrunti cu o problema destul de mare: nu reusesti sa slabesti suficient de rapid sau atat de rapid precum iti doresti, ramai cu kilograme in plus si chiar te ingrasi in continuare. Cum nu poti sa renunti la mancare sau sa faci exercitii fizice sustinute, sa mergi la sala imediat dupa nastere vei avea nevoie de o dieta dupa nastere ca sa scapi de kilograme, o dieta pentru cei care slabesc greu.

Chiar exista o dieta pentru cei care slabesc greu potrivita pentru femeile care au nascut?

Daca si tu te confrunti cu probleme legate de kilogramele in plus care nu dispar dupa nastere trebuie sa stii ca exista o dieta pentru cei care slabesc greu potrivita si pentru femeile care au nascut recent. Important este sa ai mereu o dieta echilibrata, sa nu sari peste mese si sa le respecti, sa respecti si gustarile dintre mese si sa nu faci greseala sa te infometezi fara rost.

Ce ar cuprinde aceasta dieta? Mai intai alimente bogate in nutrienti, cu valorea nutritiva ridicata, legume, fructe, toate proaspete, cereale integrale, carne slaba, peste, ulei de masline, avocado, linte, leguminoase, produse lactate dara prea multe grasimi. Sa nu uitam de alimentele bogate in proteine, pui fara piele, peste, oua, produse lactate slabe, tofu, nuci, ingrediente care iti ofera satietate mereu.

Alimentele procesate vor fi excluse din dieta, sucuri cu acid, indulcite, snacks-uri, dulciuri cu zahar mult, grasimile trans. Nu ai nevoie de calorii in plus si in niciun caz nu cauti putine substante nutritive. Se vor consuma portii adecvate, se va manca incet, pentru a permite digestia eficienta si constientiza mai bine senzatia de satietate. Si nu uitati de apa si de efort fizic moderat zilnic, alergat, mers pe jos, yoga.

Diete de slabit rapid 1 kg pe zi – ne pot afecta sanatatea sau pot interfera cu alaptarea?

De multe ori ajungem sa citim despre diete de slabit rapid 1 kg pe zi si sa ne gandim ca ne vor ajuta sa scapam de kilogramele in plus ramase dupa sarcina si dupa ce am nascut. Ele ne pot afecta sanatatea si pot interfera cu alaptarea, deci sunt de evitat. Pe langa faptul ca socul unor diete de slăbit rapid 1 kg pe zi va fi extrem de mare asupra organismului, alaptarea s-ar putea sa nu mai fie atat de simpla, sa nu mai avem lapte suficient sau consistenta lui si compozitia sa se modifice drastic, afectand si dezvoltarea bebelusului.

Astfel de diete restrictive duc la deficient de nutrienti esentiali in corpul mamicii, calitatea si cantitatea laptelui matern au de suferit imediat. Plus ca nu veti mai avea energie si sistemul imunitar va fi la pamant, si chiar aveti nevoie de ele ca sa va ingrijiti cat mai bine copilul in primele luni de viata. O analiza a laptelui matern va va demonstra cat de mult rau puteti sa va faceti si sa ii faceti copilului chiar cand are mai mare nevoie de dvs.

Slabitul rapid 1 kg pe zi ar putea sa duca la reducerea productiei de lapte, asta chiar daca in primele zile nu veti vedea vreo diferenta. Fara calorii suficiente si nutrienti de calitate nu ai cum sa ai lapte matern atat de mult cat sa sustii dezvoltarea copilului si cresterea in primele saptamani. Si tot o dieta extrema va duce la transferul substantelor nocive prin laptele matern in corpul copilului-se ard grasimile, se elibereaza substantele toxice, iar acestea au impact negativ direct asupra sanatatii micutului.

Exista o capsula de slabit interzisa femeilor care tocmai ce au nascut?

Cat despre capsulele pentru slabit, nu exista o capsula interzisa femeilor care tocmai au nascut si se confrunta cu kilogramele in plus. Insa trebuie sa tineti cont de faptul ca organismul femeii trece printr-un proces de recuperare dupa sarcina si nastere, asa ca o astfel de capsulă de slăbit interzisă sau nu nu ar face decat sa distruga un proces natural de recuperare. Multe capsule de slabit au ingrediente active cu efecte secundare grave asupra sanatatii, care pot fi amplificate dupa ce ai nascut. Vor fi afectate sistemul hormonal, metabolismul, lactatia va avea de suferit cum am vazut deja.

Slabitul dupa nastere trebuie sa se faca pornind de la un regim alimentar sanatos si echilibrat, ajutat de miscare si de suplimente naturale din ingrediente sigure. Care ar fi aceste suplimente pentru slabit dupa nastere?

• Proteine din zer-suplimentele care le contin asigura proteinele, masa musculara e mentinuta in limite normale, aveti nutrienti esentiali din belsug;
• Suplimentele cu fibre-controleaza usor apetitul, mentin functiile intestinale sanatoase, dar completeaza regimul alimentare bogat in fibre, nu il vor inlocui;
• Omega-3-il avem in suplimente cu ulei de peste, cu ulei de seminte de in, ajuta in procesul de slabire lenta, metabolismul sanatos e sustinut si el;
• Extract de ceai verde-arde rapid grasimile, accelereaza metabolismul, dar atentie la cofeina, mai ales cand se alapteaza deja bebelusul;
• Suplimente pe baza de condimente si plante, de gasit si la NutraExpert.ro – ardei iute, ghimbir, scortisoara pentru accelerarea metabolismului si suprimarea apetitului, pentru slabit mai usor. Pe site-ul amintit ai produse pentru slabit de la NutraExpert de calitate si cu efecte garantate;
• Suplimente cu gingseng;
• Picolinat de crom;
• 5HTP;
• HCA sau acidul hidroxicitric;
• Suplimente cu plante cu efect laxativ, diuretic-senna, aloe vera, papadie, seminte de in.

Dieta de slabit 5 kg intr-o saptamana

Pentru a slabi eficient dupa nastere poti adopta si o dieta de slabit 5 kg intr-o saptamana, cu eficienta dovedita mai ales daca vei avea si un meniu echilibrat si bine gandit. Ce va cuprinde dieta pentru slabit rapid intr-o saptamana?

• Mic Dejun – felie paine secara sau graham, ou fiert tare, doua felii rosii sau 90g tarate de ovaz, 240 ml lapte migdale neindulcit, 25g afine;
• Pranz – 60 g piept pui, avocado o felie, salata verde cu rosii un castron sau 60 g ton, trei frunze kale mari, ulei masline, jumatate de ceapa tocata, tortilla grau integral;
• Cina – 90 g pui fara piele la gratar, 300 g broccoli fiert, 1 lingura ulei de masline, 100 g orez brun pregatit la abur sau 100 g orez brun fiert, doua linguri suc lamaie si 60 g somon la gratar, usturoi tocat un catel, 125 grame sparanghel tocat;
• Bauturi – apa 2 litri pe zi obligatoriu, cafea putina cu lapte de migdale, rar, ceai verde mai bine in locul cafelei.

Se adauga si sportul, la intensitate medie, de trei ori pe saptamana cel putin ca sa ajungi la obiectivul propus in aceasta dieta, 5 kg pierdute intr-o saptamana.