Greseli banale in alimentatia gravidei care ar putea avea efecte nedorite asupra mamicii si bebelusului
Greselile de alimentatie din timpul sarcinii pot avea efecte nedorite asupra ta si asupra bebelusului.
Alimentatia in timpul perioadei de graviditate este mai importanta decat iti inchipui. In afara de o dieta stricta si multe ingrediente, feluri de mancare bogate in vitamine, minerale, nutrienti de calitate ai nevoie si de o atentie sporita la greselile pe care le faci si care te-ar putea costa sanatatea, a ta, dar si cea a bebelusului.
Greselile in alimentatia din timpul sarcinii sunt cele pe care le faci si in afara acestei perioade. Asta inseamna ca de multe nu iti dai seama, de cele mai multe de fapt, si asta e cel mai grav. Orice greseala ce tine de alimentatia gravidei poate avea urmari grave asupra organismului si asa stresat de tot ce implica sarcina si dezvoltarea copilului. Ca sa nu repeti greseli sau sa te trezesti ca ai doar probleme in sarcina si sa nu stii de unde tot apar e bine sa parcurgi cu atentie lista de greseli comune in alimentatia gravidei, greseli pe care le vei putea corecta foarte simplu odata ce ai devenit constient de ele.
Te bazezi pe suplimente si mai putin pe hrana de calitate. Toate femeile gravide iau suplimente alimentare, vitamine pentru a ajuta organismul sa faca fata sarcinii si a-l ajuta si pe bebe sa se dezvolte normal. Da, e nevoie de nutrienti si de vitamine cat timp esti gravida, dar nu e bine sa faci exces, sa iei prea multe. In plus, multe elemente din vitamine ar putea sa iti faca mai mult rau decat bine.
Nu ai nevoie de doze foarte mari de vitamine complexe, cu de toate. In sarcina ai insa mare nevoie de fier, folati, calciu, vitamina D, in cantitati ceva mai mari decat in mod normal. Mai bine alegi sa ai o dieta bogata in fructe, legume, nutrienti de calitate, din care sa iei toate vitaminele de care aveti nevoie decat sa iei vitamine cu pumnul doar pentru ca esti de parere ca e mare nevoie de ele…
Sari peste mese si nu mananci suficient. Daca inainte de sarcina mai sareai peste niste mese si te apucasei de niste diete destul de dure odata ce esti gravida trebuie sa uiti de ele. Nu ai voie sa sari peste mese, trebuie sa mananci suficient de mult pentru tine si pentru bebe, ca sa ai energie si sa iti asiguri si vitamine, minerale, nutrienti de calitate. Mananca trei mese pe zi, doua sau trei gustari si te vei simti excelent. Nu te ingrijora pentru greutate, oricum te vei ingrasa si vei lua in greutate pentru ca bebe creste si burtica va creste accelerat.
Preferi cantitatea in detrimentul calitatii. Renunta la ideea de a manca „cat pentru doi” si incearca sa ai mese mici si dese, pline de nutrienti esentiali. Calitatea meselor e importanta pentru tine si pentru bebe, fii atenta la ce mananci mereu si alege mai ales produsele bio, organice, cele care nu au conservanti, care nu au fost procesat excesiv. Citeste toate etichetele si cumpara doar produse de calitate, chiar daca sunt mai scumpe. Iti va multumi si corpul tau si bebe de fiecare data cand vei manca ceva delicios si foarte bun.
Mananci prea mult zahar si carbohidrati. Stii deja ca in timpul perioadei de graviditate vei avea pofte. Poftele trebuie vazute insa ca niste semnale legate de nutrientii de care ai mare nevoie la un moment dat. Daca ai prea multi carbohidrati introdusi in corp si prea mult zahar vei incuraja inflamatiile, apar acneea, diabetul gestational, eczemele. Renunta si la tot ce contine mult gluten, mananca doar ingrediente, feluri de mancare ce contin substante antiinflamatoare naturale. Superalimentele si ingredientele sunt cei mai buni inlocuitori atunci cand ti-e pofta de ceva dulce sau vrei sa mananci carbohidrati.
Nu alegi alimentele bogate in nutrienti de calitate. Sa ai o dieta sanatoasa nu e suficient in sarcina. Unele alimente iti pot aduce mai multi nutrienti de calitate, asa ca trebuie sa ai grija sa le incluzi in toate meniurile. Nu e greu sa le gasesti, la o cautare pe Internet vei avea liste intregi de alimente cu mai multi nutrienti de calitate si ingrediente excelente, asa ca va trebui sa fii mai atenta cand incepi sa iti gandesti meniul preferat.
Esti prea pretentioasa. E adevarat, cu totii avem preferinte in materie de mancare si de ingrediente. Dar dand laoparte mereu mancaruri si ingrediente care sunt foarte bune pentru noi doar pentru ca nu ne plac ar putea sa fie un gest care iti va face rau si tie, si lui bebe. Fii aventuroasa si incearca tot felul de alimente chiar daca nu se afla pe lista ta de placeri. Daca ai anumite ingrediente si alimente care nu iti plac deloc incearca sa le gatesti altfel si vei vedea cat de bune pot fi.
Nu ai grija la starea de sanatate a intestinelor. Hipocrate era de parere ca toate bolile incep in intestine. Daca ai mai multe simptome ce tin de functionarea sistemului digestiv si ale altor organe importante incepe prin a vedea daca nu cumva ai probleme cu intestinul. Adauga alimente si ingrediente fermentate in dieta. Ia in considerare si alternative la antibiotice, ia multe probiotice si adauga-le in meniul tau zilnic. Mergi la gastroenterolog si vezi ce se intampla cu sistemul digestiv mai ales in sarcina, cand ai si asa probleme cu tot ce tine de constipatie si de incetinirea digestiei din cauza dezvoltarii bebelusului si furtunii hormonale din organism.
